Tagline
Contact us
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
© 2024 Problemy ze snem. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Polityka prywatności
Regulamin
Cookies
facebook.com/profile.php?id=61581402941547217 zł
Zestaw audio "Medytacje na sen" +Twój osobisty plan spokojnego snu
Wybierz
Od chaosu w głowie do spokojnego snu. Twoja droga zaczyna się tutaj.
Twój osobisty plan spokojnego snu
197 zł
Indywidualny plan przygotowany, który pokaże, jak skutecznie walczyć z bezsennością i szybciej zasypiać każdego dnia.
Długoterminowe wsparcie w budowaniu higieny snu
Wieczorne rytuały ułatwiające zasypianie
Ćwiczenia relaksacyjne dopasowane do Twojego stylu życia
Spersonalizowane zalecenia na zdrowy i spokojny sen
Analiza problemów ze snem i dotychczasowych nawyków
Wybierz
Ebook „30 dni do spokojnego snu”
97 zł
Praktyczny program na 30 dni, który nauczy Cię, jak poprawić jakość snu i pozbyć się problemów z zasypianiem.
Narzędzia i check-listy do monitorowania postępów
Plan wieczornych rytuałów wspierających spokojny sen
Sprawdzone sposoby na redukcję stresu i gonitwę myśli
Techniki relaksacyjne na szybkie zasypianie
Codzienne zadania wspierające zdrowy sen
Wybierz
Zestaw audio „Medytacje na sen”
47 zł
Pakiet nagrań relaksacyjnych, które pomogą Ci szybciej zasnąć i wyciszyć gonitwę myśli przed snem.
Dostęp do nagrań zawsze i wszędzie
Pomoc w problemach z zasypianiem i bezsennością
Skuteczna metoda na wieczorne wyciszenie
Ćwiczenia oddechowe redukujące stres i napięcie
Medytacje prowadzone krok po kroku na spokojny sen
Wybierz
Opinie
Zasypiałem dopiero koło 2:00, bo ‘jeszcze jeden odcinek’ i social media. W kursie dostałem jasny plan: stała pobudka, stop ekranom godzinę przed snem, tryb nocny i krótkie ćwiczenie oddechowe. Po 10 dniach zasypiam w 15–20 minut, budzę się raz i mam energię na poranne zajęcia i trening. Zmieniłem też nawykii: limit czasu na aplikacje i cieplejsze światło w pokoju.
Kacper, 24 lata student IT
Wieczorem układałam w głowie plan na firmę i nie mogłam ‘wyłączyć’ mózgu. Dzięki kursowi nauczyłam się bodźcowania (łóżko tylko do spania), robię 5‑minutowy ‘brain‑dump’ i relaksację z audio. Przestałam też jeść późne kolacje i nie pracuję już z łóżka. Po 3 tygodniach śpię ciągiem 7,5 h, rano wstaję spokojna, a w dzień mniej się stresuję.
Ola, 27 lat- początkująca przedsiębiorczyni
Nierówne zmiany totalnie rozjechały mi rytm. W programie dostałam konkretny plan pod zmiany: ekspozycja na światło, krótkie ‘power‑napy’, ‘kotwica’ pobudki w tygodniach dziennych i zasady po nocce. Po miesiącu śpię stabilniej, a powroty po nocnych dyżurach są dużo łagodniejsze.
Natalia, 34 lata, pielęgniarka pracująca zmianowo
mniej infekcji, szybszy powrót do formy
Odporność
jedziesz na „autopilocie” zdrowych nawyków
Stały rytm dobowy
łatwiejsza kontrola wagi i brak napadów głodu
Mniejsza ochota na podjadanie
równa się łatwiesze panowanie nad emocjami
Lepszy nastrój i niższy poziom stresu
koniec „mgły mózgowej” i zjazdów po południu
Więcej energii w dzień
często o 30–60 min krócej i mniej nocnych pobudek
Szybsze zasypianie
Co się zmieni w Twoim życiu?
Sen to fundament zdrowia. Zbuduj go na nowo.
Dobry sen jest biologicznym obowiązkiem organizmu. Wpływa na mózg, serce, metabolizm, odporność i długość życia.
Sen to fundament zdrowiaWięcej
Sen to fundament zdrowiaFAQ
Blog
Produkty
Opinie
Home
Polityka prywatności
Regulamin
Cookies
© 2024 Problemy ze snem. Wszystkie prawa zastrzeżone.
217 zł
Zestaw audio "Medytacje na sen" +Twój osobisty plan spokojnego snu
Wybierz
Od chaosu w głowie do spokojnego snu. Twoja droga zaczyna się tutaj.
Wybierz
Twój osobisty plan spokojnego snu
197 zł
Indywidualny plan przygotowany specjalnie dla Ciebie, który pokaże, jak skutecznie walczyć z bezsennością i szybciej zasypiać każdego dnia
Długoterminowe wsparcie w budowaniu higieny snu
Wieczorne rytuały ułatwiające zasypianie
Ćwiczenia relaksacyjne dopasowane do Twojego stylu życia
Spersonalizowane zalecenia na zdrowy i spokojny sen
Analiza problemów ze snem i dotychczasowych nawyków
Ebook „30 dni do spokojnego snu”
97 zł
Praktyczny program na 30 dni, który nauczy Cię, jak poprawić jakość snu i pozbyć się problemów z zasypianiem.
Narzędzia i check-listy do monitorowania postępów
Plan wieczornych rytuałów wspierających spokojny sen
Sprawdzone sposoby na redukcję stresu i gonitwę myśli
Techniki relaksacyjne na szybkie zasypianie
Codzienne zadania wspierające zdrowy sen
Wybierz
Zestaw audio „Medytacje na sen”
47 zł
Pakiet nagrań relaksacyjnych, które pomogą Ci szybciej zasnąć i wyciszyć gonitwę myśli przed snem. Idealne dla osób zmagających się z bezsennością.
Dostęp do nagrań zawsze i wszędzie
Pomoc w problemach z zasypianiem i bezsennością
Skuteczna metoda na wieczorne wyciszenie
Ćwiczenia oddechowe redukujące stres i napięcie
Medytacje prowadzone krok po kroku na spokojny sen
Wybierz
Opinie
Nierówne zmiany totalnie rozjechały mi rytm. W programie dostałam konkretny plan pod zmiany: ekspozycja na światło, krótkie ‘power‑napy’, ‘kotwica’ pobudki w tygodniach dziennych i zasady po nocce. Po miesiącu śpię stabilniej, a powroty po nocnych dyżurach są dużo łagodniejsze
Natalia, 34 lata, pielęgniarka pracująca zmianowo
Wieczorem układałam w głowie plan na firmę i nie mogłam ‘wyłączyć’ mózgu. Dzięki kursowi nauczyłam się bodźcowania (łóżko tylko do spania), robię 5‑minutowy ‘brain‑dump’ i relaksację z audio. Przestałam też jeść późne kolacje i nie pracuję już z łóżka. Po 3 tygodniach śpię ciągiem 7,5 h, rano wstaję spokojna, a w dzień mniej się stresuję.
Ola, 27 lat- początkująca przedsiębiorczyni
Zasypiałem dopiero koło 2:00, bo ‘jeszcze jeden odcinek’ i social media. W kursie dostałem jasny plan: stała pobudka, stop ekranom godzinę przed snem, tryb nocny i krótkie ćwiczenie oddechowe. Po 10 dniach zasypiam w 15–20 minut, budzę się raz i mam energię na poranne zajęcia i trening. Zmieniłem też nawykii: limit czasu na aplikacje i cieplejsze światło w pokoju.
Kacper, 24 lata student IT
mniej infekcji, szybszy powrót do formy
Odporność
jedziesz na „autopilocie” zdrowych nawyków
Stały rytm dobowy
łatwiejsza kontrola wagi
Mniejsza ochota na podjadanie
łatwiesze panowanie nad emocjami
Lepszy nastrój i niższy poziom stresu
koniec „mgły mózgowej” i zjazdów po południu
Więcej energii w dzień
często o 30–60 min krócej i mniej nocnych pobudek
Szybsze zasypianie
Co się zmieni w Twoim życiu?
Sen to funadement zdrowia TabletWięcej
Dobry sen jest biologicznym obowiązkiem organizmu. Wpływa na mózg, serce, metabolizm, odporność i długość życia.
Sen to fundament zdrowia. Zbuduj go na nowo.
FAQ
Blog
Produkty
Opinie
Home
Polityka prywatności
Regulamin
Cookies
© 2024 Problemy ze snem. Wszystkie prawa zastrzeżone.
facebook.com/profile.php?id=61581402941547227 zł
Zestaw audio "Medytacje na sen" +Twój osobisty plan spokojnego snu
Wybierz
Od chaosu w głowie do spokojnego snu. Twoja droga zaczyna się tutaj.
Twój osobisty plan spokojnego snu
197 zł
Indywidualny plan przygotowany, który pokaże, jak skutecznie walczyć z bezsennością i szybciej zasypiać każdego dnia.
Długoterminowe wsparcie w budowaniu higieny snu
Wieczorne rytuały ułatwiające zasypianie
Ćwiczenia relaksacyjne dopasowane do Twojego stylu życia
Spersonalizowane zalecenia na zdrowy i spokojny sen
Analiza problemów ze snem i dotychczasowych nawyków
Wybierz
Ebook „30 dni do spokojnego snu”
97 zł
Praktyczny program na 30 dni, który nauczy Cię, jak poprawić jakość snu i pozbyć się problemów z zasypianiem.
Plan wieczornych rytuałów wspierających spokojny sen
Narzędzia i check-listy do monitorowania postępów
Sprawdzone sposoby na redukcję stresu i gonitwę myśli
Techniki relaksacyjne na szybkie zasypianie
Codzienne zadania wspierające zdrowy sen
Wybierz
Zestaw audio „Medytacje na sen”
47 zł
Pakiet nagrań relaksacyjnych, które pomogą Ci szybciej zasnąć i wyciszyć gonitwę myśli przed snem.
Dostęp do nagrań zawsze i wszędzie
Pomoc w problemach z zasypianiem i bezsennością
Skuteczna metoda na wieczorne wyciszenie
Ćwiczenia oddechowe redukujące stres i napięcie
Medytacje prowadzone krok po kroku na spokojny sen
Wybierz
Opinie
Nierówne zmiany totalnie rozjechały mi rytm. W programie dostałam konkretny plan pod zmiany: ekspozycja na światło, krótkie ‘power‑napy’, ‘kotwica’ pobudki w tygodniach dziennych i zasady po nocce. Po miesiącu śpię stabilniej, a powroty po nocnych dyżurach są dużo łagodniejsze.
Natalia, 34 lata, pielęgniarka pracująca zmianowo
Wieczorem układałam w głowie plan na firmę i nie mogłam ‘wyłączyć’ mózgu. Dzięki kursowi nauczyłam się bodźcowania (łóżko tylko do spania), robię 5‑minutowy ‘brain‑dump’ i relaksację z audio. Przestałam też jeść późne kolacje i nie pracuję już z łóżka. Po 3 tygodniach śpię ciągiem 7,5 h, rano wstaję spokojna, a w dzień mniej się stresuję.
Ola, 27 lat- początkująca przedsiębiorczyni
Zasypiałem dopiero koło 2:00, bo ‘jeszcze jeden odcinek’ i social media. W kursie dostałem jasny plan: stała pobudka, stop ekranom godzinę przed snem, tryb nocny i krótkie ćwiczenie oddechowe. Po 10 dniach zasypiam w 15–20 minut, budzę się raz i mam energię na poranne zajęcia i trening. Zmieniłem też nawykii: limit czasu na aplikacje i cieplejsze światło w pokoju.
Kacper, 24 lata student IT
Odporność
mniej infekcji, szybszy powrót do formy
Stały rytm dobowy
jedziesz na „autopilocie” zdrowych nawyków
Mniejsza ochota na podjadanie
łatwiejsza kontrola wagi i brak napadów głodu
Lepszy nastrój i niższy poziom stresu
łatwiesze panowanie nad emocjami
Więcej energii w dzień
koniec „mgły mózgowej” i zjazdów po południu
Szybsze zasypianie
często o 30–60 min krócej i mniej nocnych pobudek
Co się zmieni w Twoim życiu?
Sen to fundament zdrowia. Zbuduj go na nowo.
Dobry sen jest biologicznym obowiązkiem organizmu. Wpływa na mózg, serce, metabolizm, odporność i długość życia
Sen to fundament zdrowia MobileWięcej
FAQ
Blog
Produkty
Opinie
Home
Zauważysz różnicę już po jednym tygodniu konsekwentnych zmian w szybszym zasypianiu, mniejszej liczbie wybudzeń i stabilniejszych pobudkach.
Twój osobisty plan spokojnego snu
197 zł
Indywidualny plan, który pokaże jak skutecznie walczyć z bezsennością i szybciej zasypiać każdego dnia.
Długoterminowe wsparcie w budowaniu higieny snu
Wieczorne rytuały ułatwiające zasypianie
Ćwiczenia relaksacyjne dopasowane do Twojego stylu życia
Spersonalizowane zalecenia na zdrowy i spokojny sen
Analiza problemów ze snem i dotychczasowych nawyków
Wybierz
Ebook „30 dni do spokojnego snu”
97 zł
Praktyczny program na 30 dni, który nauczy Cię, jak poprawić jakość snu i pozbyć się problemów z zasypianiem.
Narzędzia i check-listy do monitorowania postępów
Plan wieczornych rytuałów wspierających spokojny sen
Sprawdzone sposoby na redukcję stresu i gonitwę myśli
Techniki relaksacyjne na szybkie zasypianie
Codzienne zadania wspierające zdrowy sen
Wybierz
Zestaw audio „Medytacje na sen”
47 zł
Pakiet nagrań relaksacyjnych, które pomogą Ci szybciej zasnąć i wyciszyć gonitwę myśli przed snem.
Dostęp do nagrań zawsze i wszędzie
Pomoc w problemach z zasypianiem i bezsennością
Skuteczna metoda na wieczorne wyciszenie
Ćwiczenia oddechowe redukujące stres i napięcie
Medytacje prowadzone krok po kroku na spokojny sen
Wybierz
Zbuduj na nowo swój sen
i zacznij wdrażać sprawdzone rozwiązania
Sen a utrzymanie stałej masy ciała
Niedobór snu odbija się na zdrowiu serca i metabolizmie. Rozregulowanie hormonów głodu i sytości sprzyja podjadaniu, a długotrwałe niedosypianie zwiększa ryzyko nadciśnienia oraz zaburzeń gospodarki glukozy.
Wpływ snu na odporność organizmu
W nocy mózg przełącza się między fazami NREM i REM. W NREM utrwalają się ślady pamięciowe i obniża się pobudzenie, w REM integrują się emocje i kreatywnie łączą informacje. Równolegle działa układ glimfatyczny, który intensyfikuje przepływ płynu mózgowo‑rdzeniowego i pomaga usuwać produkty przemiany materii. Dzięki temu rano myślimy klarowniej i szybciej uczymy się nowych rzeczy.
Sen to fundament zdrowia. Zbuduj go na nowo.
Sen jest podstawową funkcją biologiczną, która porządkuje wspomnienia, stabilizuje układ nerwowy i wspiera odporność. U dorosłych zwykle potrzebne jest od siedmiu do dziewięciu godzin snu, ale ważniejsza od samej liczby jest regularność rytmu dobowego: stała pobudka, łatwe zasypianie i niewiele wybudzeń. Gdy sen jest chronicznie skracany, spada koncentracja i nastrój, rośnie ochota na podjadanie, a organizm wolniej się regeneruje.
Zauważysz różnicę już po jednym tygodniu konsekwentnych zmian w szybszym zasypianiu, mniejszej liczbie wybudzeń i stabilniejszych pobudkach.
Wybierz
Twój osobisty plan spokojnego snu
197 zł
Indywidualny plan przygotowany specjalnie dla Ciebie, który pokaże, jak skutecznie walczyć z bezsennością i szybciej zasypiać każdego dnia
Długoterminowe wsparcie w budowaniu higieny snu
Wieczorne rytuały ułatwiające zasypianie
Ćwiczenia relaksacyjne dopasowane do Twojego stylu życia
Spersonalizowane zalecenia na zdrowy i spokojny sen
Analiza problemów ze snem i dotychczasowych nawyków
Ebook „30 dni do spokojnego snu”
97 zł
Praktyczny program na 30 dni, który nauczy Cię, jak poprawić jakość snu i pozbyć się problemów z zasypianiem.
Narzędzia i check-listy do monitorowania postępów
Plan wieczornych rytuałów wspierających spokojny sen
Sprawdzone sposoby na redukcję stresu i gonitwę myśli
Techniki relaksacyjne na szybkie zasypianie
Codzienne zadania wspierające zdrowy sen
Wybierz
Zestaw audio „Medytacje na sen”
47 zł
Pakiet nagrań relaksacyjnych, które pomogą Ci szybciej zasnąć i wyciszyć gonitwę myśli przed snem. Idealne dla osób zmagających się z bezsennością.
Dostęp do nagrań zawsze i wszędzie
Pomoc w problemach z zasypianiem i bezsennością
Skuteczna metoda na wieczorne wyciszenie
Ćwiczenia oddechowe redukujące stres i napięcie
Medytacje prowadzone krok po kroku na spokojny sen
Wybierz
Zbuduj na nowo swój sen
i zacznij wdrażać sprawdzone rozwiązania
Sen a utrzymanie stałej masy ciała
Niedobór snu odbija się na zdrowiu serca i metabolizmie. Rozregulowanie hormonów głodu i sytości sprzyja podjadaniu, a długotrwałe niedosypianie zwiększa ryzyko nadciśnienia oraz zaburzeń gospodarki glukozy.
Wpływ snu na odporność organizmu
W nocy mózg przełącza się między fazami NREM i REM. W NREM utrwalają się ślady pamięciowe i obniża się pobudzenie, w REM integrują się emocje i kreatywnie łączą informacje. Równolegle działa układ glimfatyczny, który intensyfikuje przepływ płynu mózgowo‑rdzeniowego i pomaga usuwać produkty przemiany materii. Dzięki temu rano myślimy klarowniej i szybciej uczymy się nowych rzeczy.
Sen to fundament zdrowia. Zbuduj go na nowo.
Sen jest podstawową funkcją biologiczną, która porządkuje wspomnienia, stabilizuje układ nerwowy i wspiera odporność. U dorosłych zwykle potrzebne jest od siedmiu do dziewięciu godzin snu, ale ważniejsza od samej liczby jest regularność rytmu dobowego: stała pobudka, łatwe zasypianie i niewiele wybudzeń. Gdy sen jest chronicznie skracany, spada koncentracja i nastrój, rośnie ochota na podjadanie, a organizm wolniej się regeneruje.
Zauważysz różnicę już po jednym tygodniu konsekwentnych zmian w szybszym zasypianiu, mniejszej liczbie wybudzeń i stabilniejszych pobudkach.
Twój osobisty plan spokojnego snu
197 zł
Indywidualny plan przygotowany specjalnie dla Ciebie, który pokaże, jak skutecznie walczyć z bezsennością i szybciej zasypiać każdego dnia.
Długoterminowe wsparcie w budowaniu higieny snu
Wieczorne rytuały ułatwiające zasypianie
Ćwiczenia relaksacyjne dopasowane do stylu życia
Spersonalizowane zalecenia na zdrowy i spokojny sen
Analiza problemów ze snem i nawyków
Wybierz
Ebook „30 dni do spokojnego snu”
97 zł
Praktyczny program na 30 dni, który nauczy Cię, jak poprawić jakość snu i pozbyć się problemów z zasypianiem.
Narzędzia i check-listy do monitorowania postępów
Plan wieczornych rytuałów wspierających sen
Sprawdzone sposoby na redukcję stresu
Techniki relaksacyjne na szybkie zasypianie
Codzienne zadania wspierające zdrowy sen
Wybierz
Zestaw audio „Medytacje na sen”
47 zł
Pakiet nagrań relaksacyjnych, które pomogą Ci szybciej zasnąć i wyciszyć gonitwę myśli przed snem. Idealne dla osób zmagających się z bezsennością
Dostęp do nagrań zawsze i wszędzie
Pomoc w problemach z zasypianiem i bezsennością
Skuteczna metoda na wieczorne wyciszenie
Ćwiczenia oddechowe redukujące stres i napięcie
Medytacje prowadzone krok po kroku na spokojny sen
Wybierz
Zbuduj na nowo swój sen
i zacznij wdrażać sprawdzone rozwiązania
Sen a utrzymanie stałej masy ciała
Niedobór snu odbija się na zdrowiu serca i metabolizmie. Rozregulowanie hormonów głodu i sytości sprzyja podjadaniu, a długotrwałe niedosypianie zwiększa ryzyko nadciśnienia oraz zaburzeń gospodarki glukozy.
Wpływ snu na odporność organizmu
W nocy mózg przełącza się między fazami NREM i REM. W NREM utrwalają się ślady pamięciowe i obniża się pobudzenie, w REM integrują się emocje i kreatywnie łączą informacje. Równolegle działa układ glimfatyczny, który intensyfikuje przepływ płynu mózgowo‑rdzeniowego i pomaga usuwać produkty przemiany materii. Dzięki temu rano myślimy klarowniej i szybciej uczymy się nowych rzeczy.
Sen to fundament zdrowia. Zbuduj go na nowo.
Sen jest podstawową funkcją biologiczną, która porządkuje wspomnienia, stabilizuje układ nerwowy i wspiera odporność. U dorosłych zwykle potrzebne jest od siedmiu do dziewięciu godzin snu, ale ważniejsza od samej liczby jest regularność rytmu dobowego: stała pobudka, łatwe zasypianie i niewiele wybudzeń. Gdy sen jest chronicznie skracany, spada koncentracja i nastrój, rośnie ochota na podjadanie, a organizm wolniej się regeneruje.